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美丽高跟鞋的代价——拇外翻
作者:杨剑锋   来源:张店区第二人民医院   发布于:2017-4-14 15:49:49    访问次数:1
  高跟鞋,一种美丽又痛苦的存在。它可以使女性从视觉上变得更加修长妩媚,然而,很多女性在长期穿高跟鞋以后,渐渐发现自己的足掌前部变宽,拇趾向外偏移,更有甚者,出现第二趾抬高到了拇指之上。此时第二趾由于和鞋不断摩擦,皮肤容易增厚,压痛,行走受到影响。这就是我们经常说的拇外翻。
  虽然目前并没有确切的证据表明穿高跟鞋会引起拇外翻,也并不是所有穿高跟鞋的人都会出现拇外翻,但鞋的推挤和肌力不平衡是拇外翻的诱因。拇长伸肌、拇长屈肌和拇收肌紧张牵拉,会加重拇指外翻,挤压第二趾;拇展肌和拇短屈肌内侧头及其籽骨向外移位,失去外展作用,外侧关节囊挛缩,第一跖骨内翻和第一跖骨籽骨关节脱位;拇收肌劳损,前足横弓减弱或消失,足内在肌失衡等。
  早期的拇外翻一般通过一些康复手段都能缓解患者的疼痛等症状,并且能减缓拇外翻畸形的发展。疼痛如果没有缓解甚至加重时,则应及时就医检查。
  足肌锻炼:将纸放在地面上,足前部平放在纸上,脚后跟着地,用力向外抽纸。
  抽纸练习:双足前部站在台阶上,足跟悬空,逐渐放松小腿肌肉,使足跟尽可能放低,感受小腿肌肉、跟腱和足底韧带受到牵拉。两脚同时踮起,脚跟离开地面,然后再慢慢放下。
  牵伸跟腱:将橡皮筋套在两个大拇指上,借助弹力带进行踝关节的抗阻屈伸、内收外展的运动。                                   
  屈伸内收:用弹力带绑在前脚掌,做向外翻动作。
  肌内效贴布:可以缓解早期疼痛,固定关节正确位置,促进血液及淋巴循环,解除压力以及疼痛。
  正确的穿鞋可以预防拇外翻。选择一双合适的鞋子,鞋跟不要太高,鞋头不要太窄。如果一定要穿尖头高跟鞋,尽量选择鞋跟不超过5厘米的鞋,避免长时间的穿着,身边备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交换轮流着穿。
    
2017-4-14 15:49:49
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